Cancer et poids : stop aux idées reçues
On pense souvent que les traitements provoquent une perte de poids importantes, mais certains traitements de chimiothérapie ou hormonothérapie provoquent l’arrivée de kilos indésirables.
C’est souvent lié à plusieurs facteurs, les modifications hormonales, un regain d’appétit, la prise de certains traitements, des facteurs psychologiques, une activité physique réduite etc.
Pour limiter au maximum la prise de poids, il est important de rééquilibrer l’alimentation afin de stopper la prise de poids et parfois même de favoriser la perte de poids.
Si vous souffrez de cette prise de poids, Aurélie, diététicienne à la Ligue contre le cancer de Vendée vous donne quelques astuces pour limiter l’arrivée de kilos indésirables :
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Prenez le temps de manger !
Mastiquer est la première étape de la digestion, c’est essentiel pour que le message de satiété puisse atteindre le cerveau.
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Soyez à l’écoute de vos sensations alimentaires.
Essayer de reconnaître les sensations de faim et de satiété, par exemple ne pas se forcer à finir son assiette.
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Prenez du plaisir grâce à tous vos sens !
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Adoptez une alimentation variée et équilibrée !
Pour cela, mangez de tout en quantités adaptées. Privilégiez les aliments bénéfiques à notre santé (fruits, légumes, féculents de préférence complets, poissons…)
Limitez la consommation de produits sucrés, salés et gras. L’équilibre alimentaire ne se construit pas sur un repas ou une journée mais plutôt sur la semaine. Il n’existe aucun aliment interdit, ni aliment miracle.
Par exemple, un repas festif pourra être compensé avec des repas plus légers et équilibrés par la suite.
Plus d’informations sur le site « Manger-Bouger » ; https://www.mangerbouger.fr/Manger-mieux/Que-veut-dire-bien-manger/Comment-varier-son-alimentation
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Restez actifs !
Il est important de garder un mode de vie actif en intégrant au minimum 30 minutes d’activité physique d’intensité modérée (marche, gymnastique adaptée ..) au quotidien.
N’hésitez pas à consulter un professionnel de la nutrition (diététicien) pour vous aider à faire un point sur votre alimentation et modifier vos habitudes de vie.
